Como Perder O Medo De Falar Em Público: Os 3 Passos Simples E Práticos Para Acabar Com Timidez

Chamaram seu nome no palco…

Não basta se sentir confiante para você falar em público…

Quando ela levantou e foi até o palco, deu para ouvir um gemido de alívio vindo da mobília.

Como você acha que ela se sentiu logo antes de subir para falar?

Estava muito nervosa?

Ficou com as mãos suadas?

Suas pernas ficaram bambas?

Será que a voz dela falhou e ficou trêmula?

Estava com medo de errar e passar vergonha na frente das pessoas?

Vergonha de quê exatamente?

Essa é a grande questão

Você já sentiu alguma dessas coisas quando foi falar em público?

Hoje minha noiva mostrou uma influenciadora dizendo que se a pessoa tem vergonha ou medo de falar em público é por uma de duas razões:

1. Porque a pessoa não sabe o suficiente para falar do assunto; 
2. Ou porque é uma pessoa egoísta. 

Concordo com a primeira parte.

E acho que entendi o que ela quis dizer na segunda parte, mas discordo do rótulo de “egoísmo”.

Ela tem razão quando disse que a pessoa tímida está focada demais nela mesma.

Está pensando mais nos “defeitos” dela mesma do que na mensagem que vai passar para as pessoas da plateia. 

Isso é verdade.

Se você tem vergonha de falar com uma ou com várias pessoas é porque você está preocupado com a opinião dos outros sobre você.

Como Acabar Com O Nervosismo E A Timidez Na Hora De Falar Em Público

Pense nos problemas dos outros.

Para acabar com o nervosismo diante das pessoas você deve focar mais em resolver as necessidades dos outros. 

Mais do que ficar pensando nos seus próprios “defeitos” e limitações.

Esqueça por um momento as suas próprias preocupações.

Pare de se remoer de ansiedade. 

Aceite quem você é e faça o seu melhor para entregar soluções. 

Vá em frente para ajudar as pessoas com a sua mensagem.

Para fazer isso de modo convincente, você precisa de mais duas coisas: 

• Dominar profundamente o assunto que for falar em público; 
• Saber usar as técnicas de como falar bem em público.

Atitude, Domínio e Técnica. 

É uma combinação poderosa de criatividade.

Mesmo com a atitude certa, você ainda vai precisar se expressar como alguém capaz de falar bem sobre o tema para poder ser convincente.

Por isso, timidez não é egoísmo. 

Pelo menos não no sentido de alguém que só pensa em si mesmo a despeito dos outros. 

Ao contrário.

Timidez é decorrência do medo de rejeição das outras pessoas. 

Porque a pessoa tímida se importa demais com a opinião dos outros.

Como Resolver Timidez De Uma Vez?

Usando a poderosa combinação de atitude, domínio e técnica.

Para resolver o estado de timidez não basta você focar nas necessidades dos outros e na mensagem que você já domina. 

Isso tudo é essencial para manter a atitude certa diante da ansiedade.

Contudo, tenho que enfatizar com peso de elefante aqui: você também precisa saber como falar bem sobre o seu tema.

Timidez, na verdade, é falta de técnica disfarçada.

Tudo tem técnica

Existem técnicas que funcionam para fazer apresentações de impacto.

Isso se aplica tanto para falar como para escrever bem.

Se você ignora as técnicas e age só por instinto, mesmo que você domine o assunto e foque nas necessidades dos outros, a sua mensagem pode acabar morrendo na praia.

E se a sua mensagem não convence ninguém, você vai acabar sentindo isso e transformando essa sensação desagradável em timidez. 

Portanto, o estado de timidez serve para você se proteger de situações constrangedoras, de rejeição e de humilhação.

Qual foi a última vez que você entrou no mar?

Você se considera alguém que sabe nadar bem?

Outro dia fui para o mar com meu pai em uma praia brava aqui em SC.

Entramos totalmente empolgados e correndo para mergulhar nas ondas.

Lá dentro, a coisa estava bem mais complicada do que parecia da beira.

Mesmo mergulhando por baixo, as ondas nos giravam como se fosse na máquina de lavar.

Levei umas boas pancadas e saí em uns dez minutos de tensão e força.

Fiquei esperando meu pai na areia, com aquele sorriso nervoso… 

Acompanhei ele saindo com alguma dificuldade, mas conseguindo.

Quando finalmente saiu, a gente deu risada, mas de fato foi perigoso.

Note que estar confiante e sabendo o que você está fazendo nem sempre será o bastante para você encarar todas as situações.

É preciso saber como fazer

Nadar no mar também tem técnica. 

É diferente da piscina. No rio já é outra coisa.

E você tem que saber como nadar do jeito certo no momento certo.

Mesmo confiante e sabendo nadar na piscina, você pode se afogar na praia porque não domina as melhores técnicas para nadar no mar.

Timidez não tem a ver com egoísmo

A pessoa deixa de ser tímida focando mais nos outros e na mensagem do que nela mesma. Certo, mas ainda é preciso da técnica para falar.

E o fato de se preocupar com a opinião dos outros não transforma ninguém em uma pessoa em egoísta. 

Na verdade, é medo de se expor e se machucar por pura falta de treino. 

E quando alguém enche o peito para dizer que não está nem aí para a opinião dos outros eu desconfio.

Qualquer pessoa normal tem algum grau de preocupação com o que as pessoas ao seu redor estão pensando sobre elas.

Você nunca vai zerar o seu nível de preocupação com a opinião das outras pessoas. Principalmente daquelas que você mais se gosta.

Entretanto, você pode diminuir muito essa preocupação. 

Como diminuir sua preocupação com a opinião dos outros? 

Focando nas necessidades de quem você quer ajudar e na mensagem que você está passando com as melhores técnicas para isso.

Pode Relaxar, Ninguém Se Importa Tanto Assim…

O fato é que a maioria das pessoas não está nem aí para você. 

E isso é bom.

Quero dizer que as pessoas querem resolver seus próprios problemas. 

Ajude-as a fazer isso e elas vão gostar de você. 

Elas não estão pensando nos supostos “defeitos” que deixam você tão nervoso. Elas só querem saber se você pode ajudar agora e pronto.

Ok. Vamos aos 3 passos simples e práticos para você acabar com a timidez de uma vez por todas.

Os 3 Passos Para Perder Timidez De Vez

Aqui estão:

• Pare de focar em você mesmo e pense em como resolver as dores das pessoas que você quer ajudar;
• Pesquise em nível profundo sobre o assunto que você vai falar em público até conseguir ser claro, direto e simples;
• Prepare suas apresentações de impacto seguindo estruturas planejadas em um roteiro com a sua abertura, os tópicos a serem desenvolvidos e o seu grande final.

Vamos analisar rapidamente cada um deles.

1 – Pare de focar em você mesmo e passe a pensar em como resolver as dores das pessoas que você quer ajudar

Quais as maiores dúvidas e as piores dores que as pessoas têm sobre o assunto que você já domina para falar em público com segurança?

Em tempos de coronavírus, tome cuidado com outra grave epidemia que pouca gente conhece. 

Você pode estar sofrendo da “doença do saber”…

A Doença Do Saber

Quer ver uma frase estranha, mas verdadeira?

Quando a gente sabe não tem mais como saber como é não saber.

Leia a frase acima de novo.

Pegou o detalhe?

Você nem lembra mais como é não saber o que você já sabe.

A cura dessa doença é voltar aos primeiros passos. 

Foque nos fundamentos essenciais do assunto que vai falar em público. 

As pessoas que você pode ajudar agora muitas vezes não fazem nem ideia dos fundamentos básicos do tema que você já domina profundamente.

Coloque-se na perspectiva do outro

Como um completo iniciante se sente sobre o que você fala?

Pense como seria não saber nada do que você sabe sobre o seu assunto e comece a explicar dessa forma simples, clara e direta.

Foque em facilitar a vida da pessoa que nunca ouviu falar do seu tema.

2 – Pesquise em nível profundo sobre o tema que você vai falar em público até conseguir ser simples, claro e direto

Quais são as suas referências sobre o tema que você está falando?

Você leu um estudo? Consultou livros? Pesquisas? Dados?

Estude profundamente até conseguir chegar à simplicidade. 

Lembre-se que ser simples é o último grau de sofisticação.

Dá trabalho e leva tempo, mas o resultado final vale a pena.

3 – Prepare suas apresentações de impacto seguindo estruturas planejadas em um roteiro

A estrutura do roteiro vai dar a segurança que você precisa para falar em público com segurança.

Há regras para abertura, desenvolvimento e para o seu grande final.

Vamos a elas.

Abertura

Cumprimento, Apresentação e Promessas Com Gancho.

Antes mesmo que você comece a falar, é natural que as pessoas já estejam pensando se você parece confiável.

Por isso, cumprimente de forma calorosa e amigável.

Em seguida, faça uma breve apresentação de quem é você.

Lembre-se que a sua audiência quer saber se você pode ajudar porque você parece ser uma pessoa competente.

Dê algumas referências e mostre que vai valer a pena escutar o que você tem a dizer.

Faça isso com promessas.

Prometa os tópicos que vai desenvolver mostrando os benefícios que a pessoa vai ter ao ouvir sua apresentação.

Sempre que conseguir, deixe um gancho no início da sua fala.

Fazer um ganho é contar uma cena que prenda a atenção sem terminar de contar o que aconteceu depois dessa cena.

Você cumprimenta e se apresenta. Promete e deixa o ganho antes de começar a desenvolver os tópicos que prometeu.

Roteiro: 1. Cumprimente de modo vibrante; 2. Diga seu nome; 3. Revele seu tema; 4. Reconheça o valor da sua audiência por estar se informando; 5. Prometa que vai dar o seu melhor para ajudar e fazer o momento realmente valer a pena para sua audiência; 6. Mostre os benefícios da sua mensagem para resolver uma dor ou problema da audiência; 7. Reconheça sua credibilidade e autoridade para falar sobre o tema, contando sua jornada resumida e o que você acredita; 8. Peça para as pessoas fazerem micro-acordos de comprometimento com você, perguntando “sim ou não”, “posso contar com vocês”?; 9. Quebre o gelo contando uma história recente, uma notícia ou uma dinâmica para provocar a participação de todos.

Desenvolvimento

Histórias, Metáforas, Casos e Exemplos em Tópicos.

Durante o desenvolvimento da sua fala, você vai cumprir as promessas que fez no início da sua apresentação.

Você vai partir do problema, da dor, da necessidade, passando pelo desejo de aliviar a dor até sentir o prazer da solução.

Existem diversas estruturas para você contar suas histórias e desenvolver seus tópicos, mas isso é tema para outro artigo.

Agora use apenas a estrutura abaixo porque ela é poderosa.

Roteiro: 1. Problema; 2. Desejo de mudar; 3. Plano para mudar; 4. Desafios no caminho; 5. Lições aprendidas; 6. Ponto de virada em que resultados positivos acontecem; 7. Mudança de lugar com a transformação; 8. Propósito após a mudança; 9. Legado que você quer deixar.

Grande Final

Lição, Provocação e Continuação.

Para encerrar você vai compartilhar uma lição, resumindo os pontos que você apresentou.

Em seguida, faça uma provocação clara e específica sobre o que as pessoas devem fazer ou pensar após a sua fala.

E feche concluindo com emoção para que a experiência fique marcada na mente da sua audiência.

As pessoas vão lembrar de duas coisas da sua apresentação: o momento mais marcante e o final.

A impressão das pessoas vai ser a média do momento mais marcante e do final da sua apresentação.

Capriche no final usando o tom de voz apropriado e cutucando a imaginação das pessoas para criar uma expectativa de curiosidade com a continuação.

Roteiro: 1. Recapitule os tópicos desenvolvidos; 2. Mostre qual foi a lição aprendida; 3. Provoque uma ação ou reflexão específica; 4. Faça um final com sentimento, provocando emoções nas pessoas para que sua fala seja lembrada; 5. Mostre no tom de voz que você está prestes a encerrar; 6. Crie expectativa com um final inacabado que provoca enorme curiosidade pela continuação; 7. Diga as últimas palavras que você planejou para causar maior impacto; 8. Agradeça de coração; 9. Absorva a energia dos aplausos.

O Amor É Cego?

Será que a aparência importa na hora de falar?

Ontem terminamos de assistir a uma série sobre casamento às cegas.

É um “reality show” muito interessante da Netflix de 2020.

Tranquilo, não vou dar spoiller.

Loucura. São 11 episódios. Procure e assista o “trailler”. 

Agora pense em diferentes traços físicos de cada pessoa.

Imagine todas as características possíveis… 

Pense em uma pessoa nova ou velha, magra ou gorda, bonita ou feia, alta ou baixa, com voz grave ou aguda etc. 

Perceba que qualquer tipo de pessoa pode fazer uma apresentação impecável ou uma apresentação desastrosa.

Claro que a sua aparência, seja ela qual for, também causa impacto nas pessoas que você vai falar. Mas não é só isso.

De novo, lembre-se da combinação de atitude, domínio e técnica para potencializar seu poder de criatividade.

Como já vimos, o importante para você começar a perder o medo de falar em público é parar de pensar nos seus próprios “defeitos”.

Em vez disso, foque no fato de que você está falando sobre algo que você sabe.

E você está convicto que a sua mensagem vai ajudar outras pessoas a resolver os problemas delas.

Estude em nível profundo os assuntos que você quer falar em público.

E, antes de falar, mesmo se sentindo 100% confiante, organize suas ideias em uma estrutura clara.

Tenha sempre um roteiro para potencializar seus resultados.

Se você costuma ir a auditórios, provavelmente já ouviu cadeiras velhas gemerem várias vezes quando alguém se mexeu ou deu uma tossida. 

Isso é normal. Quase sempre acontece e não importa o porquê.

Note que isso não é motivo para se sentir inseguro ou se preocupar antes de falar em público.

Esteja seguro de que você está preparado para falar. 

Você está confiante para ajudar as pessoas com a sua mensagem. 

E está sentindo que você sabe exatamente como passar as suas ideias de maneira prática porque você vai usar as melhores técnicas de apresentação.

Mão Na Massa… Exercício Prático

Escreva já as suas estruturas de abertura, desenvolvimento e final. 

Como você vai cumprimentar e se apresentar para as pessoas? 

Quais promessas você vai fazer no início da sua apresentação?

Quais tópicos você vai desenvolver para explicar seu ponto?

Qual a moral da sua história ou do caso que você quer falar ao público? 

O que você quer que o seu público faça depois de ouvir você falar?

Qual o final inacabado que você vai criar no fim da sua fala?

Qual emoção você vai despertar no final para as pessoas lembrarem do que você falou?

Responda as perguntas acima agora mesmo. 

Assim você já pode começar a colocar em prática o que você acabou de aprender sobre como perder a timidez e o medo de falar em público.

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Como você se sente quando precisa falar em público ou em particular em reuniões ou entrevistas importantes?

Qual foi a situação mais difícil ou constrangedora que você já passou por causa do estado de timidez?